mięsnie brzucha

ważysz przeciętnie a nie bardzo dużo. Kręgosłupa niczym nie skorygujesz, ale moim zdaniem warto ćwiczyć mięśnie pleców i brzucha. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 13:44:09

Tkanki tłuszczowej, nie zamienisz w mięsniową. To tak nei działa. Musisz spalić tłuszcz, a potem budować mięśnie. pale papierosy (nie rzuce) Bo? Mój ojciec palił 20lat, po 2-3 paczki dziennie, a jakoś rzucił palenie. Skoro masz zamiar być, zdrowy zacznij od tego. 1. Do działu odżywianie. 2. Do działu "Trening w domowych warunkach" 3. [...]

kupilem sobie wagę z pomiarem tkanki tluszczowej i sie przestraszylem ,pokazuje mi 40% tłuszczu ,co prawda mam troche sadełka ,ale nie tyle aby miec 40 % tluszczu w organizmie ,czy to mozliwe ze waga tak sie myli ?? mam 115kg wagi ,wzrost 182cm ,26 lat ,duze miesnie i troche brzucha :P

Wiek : 18 lat Waga : 71 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Witam 1.08 Muay Thai -rozgrzewka -ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji -sparingi 6x -rozciąganie rower ok 27km Dzisiaj trening na świeżym powietrzu. 20x podciągnięcia 30x pompki z wybiciem 40x brzuszki 50x przysiady z wyskokiem 3 rundy, 3 minuty przerwy w tym 1 minuta ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Cóż trening ciężki. W ostatniej rundzie [...]

myslę, że obydwaj powinniscie tak wlaśnie zacząć. jednakże co oczywiste z czasem sie rozminiecie z intensywnością, w dłuzszej perspektywie i pewnie rodzajem treningu. myslę, że FBW powinno byc dobrym wyjsciem. także dodatkowa wieksza praca nad nieśniami brzucha. mimo wszystko z martwym ciągiem- mozesz robic w kótszym zakresie/od kolan w górę- [...]

Bardzo Wam wszystkim dziekuję za porady. Pozwolę sobie 1 raz na miesiąc wklejać w tym temacie moje zdjęcie z zapytaniem o koniec redukcji. Dziś mija 4 tygodnie od ostatnich zdjęć i pomiarów, pomiary wszystkie w dół poza szyją, najbardziej biceps, uda i klata w dół. Troche to demotywujące że ćwiczysz a taki biceps w dół, mimo wiedzy że to tłuszcz [...]

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gibsonka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 2 miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 [...]

No jak napisałem wcześniej A6W wg mnie jest dobrym ćwiczeniem dla początkującego, na sam początek dla kogoś kto dopiero zaczyna ćwiczyć, bo wzmacnia mięśnie i je podkreśla. Jednak tak jak pisałeś żeby naprawdę sobie porządnie wyrzeźbić to trzeba stosować normalny trening + aeroby. Ja teraz będę również zaczynać jako początkujący i walne sobie A6W [...]

Ja sobie utwardzam wątrobę co piątek z kumplamy A tak na serio to myślę, że nie od rzeczy byłoby taśmy sobie na łapki kupić jak dużo w worek boksujesz. To usztywni nadgarstki. A oprócz tego oczywiście pompki na kostkach. Jak sie zdecydujesz iść z tym bólem do lekarza to TYLKO DO SPORTOWEGO. Do innego nawet nie ma co próbować - powie żebyś nie [...]

Może i nie widziałem dużego brzucha ale czuje że mam mięsnie gdy nacisne palcem są twarde i czuje wyraźnie ale na tym jakbym miał taką warstwe tłuszczy ale ok dzięki za podpowiedź

Nie rób A6W !! Działa na mięśnie proste, górne brzucha... Pokaże Ci mój przykład na fotce. Chcesz mieć taki brzuch? :/ Ps. Słabe światło pozd333r.

Ale ja nie napalam sie na siłke chce tylko zgubićtroche brzucha i wyrobić mięśnie bez żadego żelastwa . ;d

Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]

A tak calkiem powaznie... patrzac na te fotki to niech na poczatku raczej wezmie sie za aeroby (bieganie, rowerek, steper itd) + dietka redukcyjna porzadna w celu spalenia tluszczu... moze sie wspomoc jakims treningiem na lekka rzezba, bo przez te 11 miesiecy chyba troche miesnia ma (choc***** wie ) Potem dopiero plan na mase, a dodatkowo radze [...]

COŚ ZJADŁO POŁOWĘ POSTA WIEC TU RESZTA Teraz pytanie. Ma to u mnie sens? Chciałem zaznaczyć, że ćwiczę co dzień i nie mam zamiaru przestać szybko. Ewentualny zakup suplementów będzie jednorazowy (nie mam zamiaru pakować pieniędzy w odżywki bo tak jak pisałem nie zależy mi na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją [...]

Wydaje mi sie ze pytania powinny byc zadane w innym dziale - Sztuki Walki To nie sa cwiczenia typowo silowe ktore wykonuje sie na silowni. Jak widzisz Scott trenuje pod kat sztuk walki. Co do pytan: pompki te angazuja te same miesnie czyli - piersiowe,naramienne,tricepsy. poprzez pilki masz lepszy zakres ruchu oraz wiecej mozliwosci. brzuszki [...]

Trenin polecany dwa lub trzy razy w tygodniu z przerwa conajmniej jeden dzien po miedzy treningami. cwiczony wszystkie partie miesni na jednej sesji. Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie [...]

Trenowanie brzucha "tylko na każdym treningu"? Już dwa razy w tygodniu to "aż". Brzuch trenuj tak jak każdą inną partię mięśniową. Mocny trening raz w tygodniu, a nie na każdym treningu. Ewentualnie warto wprowadzić również wzmocnienie mięśni głębokich, o czym polecam Tobie poczytać w tym oto artykule: [...]

[...] staram się o odpowiednią ilość białka dostarczaną z pożywienia jak i węglowodanów i witamin Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - - Naderwałem mięsnie lędźwiowe na plecach. Dokuczały mi od jakiegoś czasu. Od kiedy zacząłem treningi bóle stały się coraz mniejsze ponieważ dużą uwagę zwracam na wzmacnianie ich [...]